ئەو خواردنانەی پڕۆتینیان تیایە بۆ سیکس پاک ئیسفادەیان لێ ئەکەی 

 

                                                    ماسی سالمون +

                                               گۆشتی سوری ئاژەڵ +

                                                            هێلکە+

                                                            پەتاتە+

                                                    پەنیری خۆماڵی +