top of page

 SIX PACK مەشق کردن بۆ 

 1  مەرحەلە

  Six Pack بەشی  (Kurdish fitness)  دەسپێکردن لەگەل 

 .خاڵی یەکەم :  نابێت لەم پڕۆگرامی سیکس پاکە بەدەر پڕۆگرامی سیکس پاکی تریش بکەیت چونکە ئەبێتە هۆی تێکدانی پڕۆگرامەکە 

 

*

.بۆ ماوەی ٤ حەفتە لەگەڵ ئەم مەشقەدا بەردەوام بە پاش ٤ حەفتەکە ئەچیتە مەشقی مەرحەلە 2 یەکانەوە لە مەڵپەڕ دانراوە

                                             

                                                                                                            حەفتەی ٦ جار ئەم مەشقانە دەکەیت  

*

*

١

 

 

 

٢

 

 

 

٣

bottom of page