top of page

 SIX PACK مەشق کردن بۆ 

 5  مەرحەلە

  Six Pack بەشی  (Kurdish Fitness)  دەسپێکردن لەگەل 

 .خاڵی یەکەم :  نابێت لەم پڕۆگرامی سیکس پاکە بەدەر پڕۆگرامی سیکس پاکی تریش بکەیت چونکە ئەبێتە هۆی تێکدانی پڕۆگرامەکە 

 

*

.بۆ ماوەی ٤ حەفتە لەگەڵ ئەم مەشقەدا بەردەوام بە . ئەمە ئاخیر بەشی مەشقەکان بوو ئەگەر تەواوت کردن هەمووی ئەتوانی ڕەسمێکی خۆت   بنێری بۆ بەڕێوبەری مەڵپەڕ تاکو بۆت بڵاو بکاتەوە لە مەڵپەر                                                                                                    ر                                                                                                     

                                             

 

*

*

١

 

 

 

٢

 

 

 

٣

                                                                                                            حەفتەی ٦ جار ئەم مەشقانە دەکەیت  

bottom of page